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ヨーグルトと運動で便秘を解消しました

僕は以下の事をしたら便秘が解消されました。

これは学生の頃の話ですまず、朝に牛乳を飲みましたが僕はお腹が弱く、すぐに痛くなってしまいました。

授業中でも痛くなるのでこれはやめました。

朝が駄目ならと夜に飲んだのですが、今度は夜中にトイレに起きてしまい、寝不足になってしまいました。

ということで牛乳はあきらめました。

その次に始めたのが朝と夕方に家の近くを少し走るということです。

運動するといいとネットで見たのでやってみました。

これ自体に効果があったかは正直分かりませんが便秘が治るまでは続けていました。

走り始めてすこしたってからヨーグルトを朝と夜に食べるようにしました。

そうすると少しずつですが改善していきました。

僕の場合はこれを約一ヵ月くらい続けていたら良くなりました。

今でもヨーグルトは朝食べています。

今便秘で苦しんでいる人に言いたいのはあきらめないでいろいろ試してみて下さい。

自分に合うやり方というものがあります。

それを見つけて快便生活を送って下さい。

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